种子、坚果类食物，含卵磷脂的黄豆，花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是很好的丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家指定为最佳丰胸食品。
    维生素 A 群食物 ：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。
    维生素 B 群食物 ：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。
    富有胶质的食物 ：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。多吃海产食品，如吓贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙胧的重要元素。(www.lifek.com) 
    蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的作用，连续服用数月，就能有一定的丰胸功效。
    中药材方面，有助于丰胸的包括：当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英。

    清早起来，要吃些什么呢？有没有既营养又能丰胸的早点呢？ 
    核桃粥
材料：核桃、西谷米、牛奶、果糖
做法：西谷米煮熟备用，加入牛奶及果糖调味，核桃炒过磨粉，洒在牛奶西谷米上即可食用。

    麦片粥
材料：新鲜水果切粒、核桃、杏仁、麦片、牛奶或豆浆。(www.lifek.com)
做法：将牛奶或豆浆加热放入核桃，杏仁与麦片，最后洒上水果拉。

    红枣粥
材料：红枣、枸杞、栗米片、豆浆
做法：红枣与枸杞熬汤汁，加入豆浆，最后淋上栗米片即可。

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