及早发现乳腺增生：乳房自我检查方法：
步骤一：面对镜子，双手叉腰，观察双乳房外形，轮廓有无异常。
步骤一：举起双臂，观察双乳房外形皮肤、乳头、轮廓。
步骤三：右手沿着顺时针或逆时针方向触摸左乳房，再检查右乳房。
步骤四：平躺在床，肩部稍垫高，举起右手臂左手触摸右侧腋下，乳房尾叶双侧交换触摸

方法：洗浴后站在镜前检查，双手叉腰，身体做左右旋状，从镜中观察双侧乳房的皮肤有无异常，乳头有无内陷，然后用手指的指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢移动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。