食物预防：失眠者可适当服用一些有益睡眠的食物，如蜂蜜、桂圆、大枣、牛奶、木耳等，还可配合药膳保健。药膳种类很多，可根据体质和症状辩证选膳。常用的药膳有：茯苓饼、银耳羹、百合粥、莲子粥、山药牛羮等。

气功按摩法：失眠者可于睡前摆卧功姿势，然后行放松功。调节呼吸，全身放松，排除杂念，可帮助入静安眠。失眠者亦可躺在床上进行穴位按摩，如按摩双侧内穴位、神门穴、足三里穴及三阴交穴，左右交替揉搓涌泉穴等有助于睡眠。