精神调养的六大方法

1、投身自然乐无穷

投入大自然的怀抱，做一些自己平时感兴趣的事情，如旅游、养鸟、打拳、钓鱼、游泳等，即可强身健体，又可让无限美好的自然景象使人的心情得到松弛和抚慰，保持恬愉的心境，从而使气机疏通，气血和畅。

2、目标定位要准确

在浮华的名利诱惑中，保持知足常乐的心态。“人生不如意十之八九，当常思一二”，应对自己所处的生活与工作环境感到满足，珍惜自己的地位、职位和已得到的东西，要用自己的标准理解幸福，追求幸福，而不要套用别人的标准干扰自己的幸福观。这样就会感到人生的道路上充满阳光和欢乐，激发人的活力和潜力，自然会心神清静，健康长寿。

3、遇到工作紧张或者生活压力过大时，可以做一些自己喜欢的事情，通过一定的方式积极方式缓解压力，如写作、绘画、品茶、听音乐等，以避免压力给心身带来的不良影响，使心态平和，保持身心健康。

4、笑口常开十年少

中医认为，笑为之声，是心情愉悦、精神爽快的表现，可以舒畅气机，使人体周围气血调和，疾却年延。多笑一笑，则精神振奋，心情舒畅，五脏百脉调和。根据不同的情况，可以去看一场喜剧、听一些笑话，以驱散忧愁，解除烦恼。

5、走出孤独和忧郁

建立良好的生活方式，开拓广泛的人际交往，多与家人、朋友、邻里进行思想和情感的交流，避免因孤独与忧郁而引发的脏腑功能减退和抵抗能力的下降。

6、不生怒气，不伤肝

当人生的道路上遇到坎坷、挫折、感到愤怒时要学会让步，不要过分的计较个人得失，而要多为他人着想；懂得宣泄，找人开导和安慰，或痛痛快快的大哭一场，或是唱一唱笑一笑，把气释放出来。这样可以防止肝气郁滞、血脉运行不畅而导致疾病。