失眠怎么办？很多人都有经常性或短期性的失眠，有的甚至长期影响工作和生活，据统计全世界有8亿多人患有失眠抑郁症，中国也有7千万失眠者。

      没有失眠的朋友不知道失眠对一个人的影响有多大，整个晚上在床上翻天覆地睡不着，不仅身体会受到影响，精神上也会带来巨大的压力。那么失眠了应该怎么办？如何调整与用药呢？

     从心理上进行调整是一种主要的方法：

　　一是要树立良好的生活态度，保持健康乐观的精神面貌，要大度，要知足长乐，要正确看待荣辱得失，正确对待生活与工作上的挫折。
      二是要使生活有规律，每天定时入睡，按时起床，长期坚持下去。

      三是坚持锻炼身体，并适当服用有助入睡的食品如牛奶等。
      四是保持休息环境的清洁安静，睡前不服用刺激性食物如烟、酒、茶、咖啡等。
      五是不要对失眠有太大的精神压力，进行心理调节，放松紧张的心态。

      当然如果病情比较严重，对生活工作造成了很大的影响，也应该在医生的指导下，服用一些针对性的药物，西医有抗焦虑抑郁剂，中医也有针对性的治疗药物。

（本文版权归www.lifek.com所有，抄袭必究）