皮肤的颜色是健美的重要标志.皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关.肤色不同主要取决于遗传,但也与调养和饮食有关.饮食的调整能减少黑色素的合成有助于黑皮肤变白.

    1.少摄入富含酪氨酸的食物:因为酪氨酸是黑色素的基础物质.也就是说,黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的.如果酪氨酸摄入少了,那么合成黑色素的基础物质也就少了,皮肤就可以变白了.所以应少吃富含酪氨酸的食物,如马铃薯.红薯.动物肝脏.肾.牡蛎.螃蟹.豆类.桃.黑芝麻,以及牛奶,葡萄干等.

    2.多摄入富含维生素C的食物:维生素C能中断黑色素生成的过程,多吃酸枣.鲜枣.新鲜绿叶蔬菜.西红柿.橙子.柠檬.等可以使皮肤白.还要摄入含维生素E的食物.富含维生素E的食物有卷心菜.菜花.芝麻油.芝麻.葵花子.菜子油.葵花籽油等.